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戒烟从我做起,戒烟后的变化和戒烟过程中的不适症状

UU资源网   2019-10-16 22:44 0

众所周知,吸烟对健康有害无害,在这种普遍趋势下,许多吸烟者选择戒烟。禁欲的过程也是一个痛苦的过程,需要强大的意志力。在这个过程中,身体也会发生一些变化。尽管每个人的体质不同,烟草成瘾的程度也不同,但是戒烟对人体有很大好处。

首先,从您决定戒烟的那一刻起,当您放下香烟时,您的身体就会开始自动修复,清除了多年吸烟所造成的损害和残留物,通常在20分钟后,心率将保持不变正常; 2小时后,心率和血压会恢复正常; 3天后,肺功能增强;半个月后,戒断症状消除;一年后,身体活力增强; 10年后,香烟的影响基本上消除了内部器官。这个过程相当长,但是无论身体有什么不适,都必须坚持。一定不要重新吸收它。否则,它将被丢弃。只要您已经退出此阶段,身体和所有方面都会受益匪浅。

通常,在戒烟过程中会出现以下症状:

首先,有口渴。这是戒烟后的普遍现象。此时,必须喝大量的水并增加尿量。从体内排出毒素是有益的,并且有益于恢复健康。通常,您可以考虑喝蒲公英茶以利尿。

其次,嗜睡或难以入睡。这是一个双重反应。没有尼古丁的化学提神作用,有些人可能会有更大的放松感。他们往往会感到疲倦和虚弱,并觉得自己随时都想睡觉。其他人发现戒烟后很难入睡。他们不会不抽烟就无法入睡,但是他们不必担心。经过最痛苦的时期后,他们将恢复正常睡眠。

第三,容易咳嗽。吸烟时,肺部会启动自我保护机制,粘液会阻塞烟雾中的有害物质。当您戒烟时,粘液会放松,从呼吸道排出,并且肺中的纤毛会重新运动。会有几周的咳嗽。这是戒烟后的正常生理现象。别担心,不要复发。

第四,容易便秘。某些人戒烟后,会出现便秘的问题,可以多喝水或多吃粗粮,新鲜水果和蔬菜。

第五,容易发生饥饿。戒烟后,人体的新陈代谢恢复正常。许多人食欲大增。有些人戒烟后体重会增加,但是肥胖也会危害他们的健康。如果您饥饿,则需要控制饮食并多运动。

六,有口腔溃疡,牙龈起泡,发炎。这是由于体内化学物质的调节而引起的,它可以增加维生素的摄入量,合理饮食,并多吃水果和蔬菜,这样它才能慢慢恢复正常。

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